导读大家好，小宝来为大家解答以上问题。15岁缺钙吃什么补得最快，缺钙吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、日常食物中，有牛

大家好，小宝来为大家解答以上问题。15岁缺钙吃什么补得最快，缺钙吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、日常食物中，有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

2、尤其是牛奶，如果每天喝500克牛奶，可以供给600毫克的钙。

3、加上饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，完全可以满足人体对钙的需要。

4、在补钙的同时，还要注意加强户外运动，经常晒太阳，这样可以促进人体内维生素D的合成，帮助人体吸收钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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1、日常食物中，有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

2、尤其是牛奶，如果每天喝500克牛奶，可以供给600毫克的钙。

3、加上饮食中其他食物供给的300毫克左右的钙，完全可以满足人体对钙的需要。

4、在补钙的同时，还要注意加强户外运动，经常晒太阳，这样可以促进人体内维生素D的合成，帮助人体吸收钙。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。