吸气时小腹凸起,意念（或者引导）空气被吸到了小腹处（肚脐眼下3指处,即丹田）,呼气时小腹收缩,意念（或者引导）废气由小腹处开始往外排,这叫腹式呼吸,实在学不会就试试将两手交叉然举到最高,这时感觉一下你的呼吸,此时就是腹式呼吸.采用腹式呼吸的情况下,腹部用力去演讲或者唱歌就有你想要的效果了. 吸气时小腹凸起,意念（或者引导）空气被吸到了小腹处（肚脐眼下3指处,即丹田）,呼气时小腹收缩,意念（或者引导）废气由小腹处开始往外排,这叫腹式呼吸,实在学不会就试试将两手交叉然举到最高,这时感觉一下你的呼吸,此时就是腹式呼吸.采用腹式呼吸的情况下,腹部用力去演讲或者唱歌就有你想要的效果了.