饮食六宜
宜早.人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早.
宜缓.吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担.
宜少.人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官.
宜淡.饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处.
宜暖.胃喜暖而恶寒.饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收.
宜软.坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病.所以煮饮烹食须熟烂方食.
饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施.
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要.最好的分配比例应该是3：4：3.如果一天吃l·斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比较合适.
　　（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食.所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康.
　　（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的,没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质.单吃一种食物；不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不能维持人体的健康.因此,在饮食中,不可长期挑食或偏食.
　　（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的.暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险.所以,任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食. 饮食六宜
宜早.人体经一夜睡眠,肠胃空虚,清晨进些饮食,精神才能振作,故早餐宜早.
宜缓.吃饭细嚼慢咽有利于消化,狼吞虎咽,会增加胃的负担.
宜少.人体需要的营养虽然来自饮食,但饮食过量也会损伤胃肠等消化器官.
宜淡.饮食五味不可偏亢,多吃淡味,于健康大有好处.
宜暖.胃喜暖而恶寒.饮食宜温,生冷宜少,这有利于胃对食物的消化与吸收.
宜软.坚硬之物,最难消化,而半熟之肉,更能伤胃,尤其是胃弱年高之人,极易因此患病.所以煮饮烹食须熟烂方食.
饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施.
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要.最好的分配比例应该是3：4：3.如果一天吃l·斤粮食的话,早晚各吃3两,中午吃4两比较合适.
　　（2）荤、素搭配适当荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食.所以,荤食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康.
　　（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的,没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质.单吃一种食物；不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不能维持人体的健康.因此,在饮食中,不可长期挑食或偏食.
　　（4）不暴饮暴食俗话说：“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的.暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于隔肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险.所以,任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食.