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导读大家好，小吃来为大家解答以上问题。怎样快速练腹肌最快最有效，怎样练腹肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、咱们的
大家好，小吃来为大家解答以上问题。怎样快速练腹肌最快最有效，怎样练腹肌最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。
2、左右侧支撑交替：首先手肘撑地，手肘与肩平齐，胸挺起来，垂直与地面，上侧腿放在前侧。
3、然后撑起来，手放在髋骨上，保持即可。
4、俯卧交替两头起：两头起这个动作是练腹部的强度较大的一个动作，交替是有一个左右的一个变化。
5、首先平躺下，将手放在上边。
6、然后仰卧和抬脚同时进行，用左手去摸右脚，右手去摸左脚，循环即可。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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1、咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMe Fitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级私人教练认证、遂生学府产前产后专家认证、OneFit-CPT高级私人教练认证。
2、左右侧支撑交替：首先手肘撑地，手肘与肩平齐，胸挺起来，垂直与地面，上侧腿放在前侧。
3、然后撑起来，手放在髋骨上，保持即可。
4、俯卧交替两头起：两头起这个动作是练腹部的强度较大的一个动作，交替是有一个左右的一个变化。
5、首先平躺下，将手放在上边。
6、然后仰卧和抬脚同时进行，用左手去摸右脚，右手去摸左脚，循环即可。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。