您好!中学生400米合格时间为1分20秒内,1000米合格时间为3分45秒内,1500米为5分30秒内这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停）,直线加速,弯道慢跑,每隔一天跑一次,一次跑5-10圈,以後可以随体力增加而增加圈数,这样对体力会有所提高.400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95,这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力,为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑,但记住跟第一个人不能差超过200米,如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃,还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去 望能采纳,谢谢! 您好!中学生400米合格时间为1分20秒内,1000米合格时间为3分45秒内,1500米为5分30秒内这是练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停）,直线加速,弯道慢跑,每隔一天跑一次,一次跑5-10圈,以後可以随体力增加而增加圈数,这样对体力会有所提高.400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95,这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力,为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑,但记住跟第一个人不能差超过200米,如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃,还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去 望能采纳,谢谢!