八年级学生小林看到身边的同学在用智能手机，就向妈妈提出要购买智能手机的要求 妈妈没有同意，小林认为，妈妈的思想太落伍了。生活中，被手机“绑架”的现象越来越多：佳节团聚，长辈们嘘寒问暖、张罗饭菜，儿孙们却不理不睬、不管不问，都在低头玩手机；课堂上，老师热情洋溢，传道、授业、解惑，有的学生却低头沉醉在手机游戏中，老师前来制止，他们竟理直气“撞”……随处可 见的“低头族”成为一道无奈的“风景”。

阅读上述材料，运用所学知识回答下列问题：

低头族最直接的危害就是容易引发颈椎病、颈椎间盘突出等。如何改掉“低头族”的不良习惯，请你提出三条合理化建议。（ 10 分）