怎么说呢，提高成绩也不是一天两天的事情，总归是要坚持练习的。 没事的时候多叉叉腰吧，能跑就别走，能走就别站，能站就别坐。放学一路跑回家。总之锻炼好自己的身体，这是本钱呢。 建议你每天放学后就到操场上跑跑吧，做做准备运动，先绕着操场慢跑，跑个几圈觉得差不多了就休息一下，然后就练习200米，不用太多，跑个两次就可以了。每天不要训练得太多，会适得其反的，尤其不要让腿部伤到，否则更麻烦。 200米是有一定技巧的。要配合自己全身的力量。控制好呼吸，2步1呼，2步1吸，其实说起来200米算是无氧运动，不过能力不够就算了吧。 在跑弯道的时候要注意右臂的摆臂，尽量摆大一点，带动身体，但不要在弯道拼得太用力，一定要掌握好自己的身体，控制在一个可操控的状态，当然不要犯例如跑错道这样的低等问题啊。 在跑直道的时候就不要管其他人了，尽全力冲吧。无论如何，总之一定要有意识在最后80米70米左右的时候尽力加速。一般初中女生在后场就支持不住了，你能到知道来提问说明你很重视对吧，所以相信你的努力，一定要冲。这时候就是考验意志的时候啦。就想个帅哥在前方吧。 最后最重要的是心态，稳住自己，别管其他人，把握好自己的节奏。 中考嘛体育不会很难的，放宽心，只要努力完全没问题的。 怎么说呢，提高成绩也不是一天两天的事情，总归是要坚持练习的。 没事的时候多叉叉腰吧，能跑就别走，能走就别站，能站就别坐。放学一路跑回家。总之锻炼好自己的身体，这是本钱呢。 建议你每天放学后就到操场上跑跑吧，做做准备运动，先绕着操场慢跑，跑个几圈觉得差不多了就休息一下，然后就练习200米，不用太多，跑个两次就可以了。每天不要训练得太多，会适得其反的，尤其不要让腿部伤到，否则更麻烦。 200米是有一定技巧的。要配合自己全身的力量。控制好呼吸，2步1呼，2步1吸，其实说起来200米算是无氧运动，不过能力不够就算了吧。 在跑弯道的时候要注意右臂的摆臂，尽量摆大一点，带动身体，但不要在弯道拼得太用力，一定要掌握好自己的身体，控制在一个可操控的状态，当然不要犯例如跑错道这样的低等问题啊。 在跑直道的时候就不要管其他人了，尽全力冲吧。无论如何，总之一定要有意识在最后80米70米左右的时候尽力加速。一般初中女生在后场就支持不住了，你能到知道来提问说明你很重视对吧，所以相信你的努力，一定要冲。这时候就是考验意志的时候啦。就想个帅哥在前方吧。 最后最重要的是心态，稳住自己，别管其他人，把握好自己的节奏。 中考嘛体育不会很难的，放宽心，只要努力完全没问题的。